Γιατί το Τσι Κουνγκ αξίζει να γίνει τρόπος ζωής!

Συχνά, οι μαθητές μου και άλλοι άνθρωποι που δείχνουν ενδιαφέρον για την πρακτική του Τσι Κουνγκ αναρωτιούνται γιατί είναι σημαντικό να συμμετέχουν στα μαθήματα και στα εργαστήρια του Κέντρου. Συνήθως, τους εξηγώ τα οφέλη που μπορούν να αποκομίσουν από αυτό το είδος άσκησης.

Μέσα στον σχετικά σύντομο χρόνο που αφιερώνεται στο Τσι Κουνγκ, μπορεί κανείς να αρχίσει να αντιλαμβάνεται άμεσα τα οφέλη του. Αρχικά, πρέπει να δώσουμε απαντήσεις όχι μόνο με τη λογική, αλλά και με απλή, κατανοητή γλώσσα — εστιάζοντας στα αποτελέσματα που γίνονται ορατά στο σώμα και στον νου. Η κατανόηση αυτών των αλλαγών δεν είναι κάτι που γίνεται μόνο μέσω της σκέψης ή της θεωρητικής προσέγγισης. Πρέπει να βιωθεί. 

Το Τσι Κουνγκ είναι μοναδικό γιατί δεν χρειάζεται να πιστεύεις σε κάτι για να λειτουργήσει. Δεν έχει "δόγμα". Απλώς βοηθά το σώμα και τον νου να ηρεμήσουν, να ισορροπήσουν και να απελευθερωθούν από περιοριστικά μοτίβα. Όλα όσα χρειάζεσαι είναι η πρόθεση να επιστρέψεις στο σώμα σου. Αυτό είναι και το ουσιαστικότερο κομμάτι της άσκησης.

 Μια παράδοση αιώνων με σύγχρονη αξία 

Το Τσι Κουνγκ ασκείται εδώ και αιώνες στην Κίνα και σε άλλες περιοχές της Ασίας, έχοντας αναγνωριστεί για τα πολλαπλά του οφέλη: σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά. Δεν θα είχε επιβιώσει τόσους αιώνες αν δεν ήταν πραγματικά αποτελεσματικό. 

Συχνά λέω στους μαθητές μου ότι είναι σαν «καλή επένδυση». Μπορεί να μη δεις άμεσα θεαματικά αποτελέσματα, αλλά με συνεπή εξάσκηση θα αποκομίσεις σπουδαία οφέλη – όπως συμβαίνει με κάθε πρακτική που απαιτεί χρόνο και υπομονή.

Μερικά από τα οφέλη είναι:

-Μείωση του στρες και του άγχους

-Ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος

-Βελτίωση της καρδιαγγειακής και αναπνευστικής υγείας

-Ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή

-Αύξηση της ευελιξίας και της ισορροπίας

-Ενδυνάμωση μυών και οστών

-Ενίσχυση της ενέργειας και της αντοχής

-Βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης

-Ενίσχυση της δημιουργικότητας και της διαίσθησης

-Προώθηση της χαλάρωσης και της ποιότητας του ύπνου

-Ανάπτυξη της αυτογνωσίας και συναισθηματικής ρύθμισης

-Καλλιέργεια πνευματικής επίγνωσης και σύνδεσης.

 Πώς να ξεκινήσεις 

Το "κλειδί" στο Τσι Κουνγκ είναι η χαλάρωση. Χρειάζεται προσοχή, επίγνωση, παρατήρηση της αναπνοής και των κινήσεων του σώματος. Είναι ένας ήπιος τρόπος να "επανεκπαιδεύσεις" το σώμα σου και να επανασυνδεθείς με το πνεύμα σου. Με τον καιρό, θα αρχίσεις να αισθάνεσαι πιο γεμάτος ενέργεια, πιο ήρεμος και πιο παρών. Το Τσι Κουνγκ μπορεί να γίνει ένα μονοπάτι επιστροφής στον εαυτό σου — σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά.

«Όταν στέκεσαι, είσαι σαν δέντρο. Αναπτύσσεσαι από μέσα. Τα πόδια σου είναι οι ρίζες, δυνατές και σταθερές. Το κεφάλι σου ανοίγει στον ουρανό, όπως η κορυφή ενός δέντρου. Είσαι παρών, ακίνητος και δυνατός. Το πνεύμα σου ταξιδεύει ελεύθερο.»

Ξεκίνησε χωρίς άγχος

 Δεν χρειάζεται να έχεις προηγούμενη εμπειρία, ούτε να είσαι ιδιαίτερα γυμνασμένος. Σήμερα υπάρχουν πολλές πηγές, βίντεο, ακόμα και δωρεάν πρακτικές. Όμως, τίποτα δεν αντικαθιστά τη δύναμη μιας ζωντανής ομάδας με έναν έμπειρο δάσκαλο. Σε ένα εργαστήριο, ο δάσκαλος μπορεί να σε καθοδηγήσει προσωπικά, προσαρμόζοντας τις ασκήσεις στις δικές σου ανάγκες.

 Αν έχεις ενδιαφέρον, μην περιμένεις την "τέλεια στιγμή". Ξεκίνα, και τα οφέλη θα έρθουν.

Το Πρώτο Επίσημο Εκπαιδευτικό Εργαστήρι Σαολίν Κούνγκ φου & Εξετάσεις στην Ελλάδα

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το πρώτο επίσημο διήμερο εκπαιδευτικό εργαστήριο και οι εξετάσεις του Συστήματος Αξιολόγησης Σαολίν Κουνγκ Φου.

Το εργαστήριο πραγματοποιήθηκε στις 16 και 17 Ιουνίου, από τις 9:00 π.μ. έως τις 4:00 μ.μ., στον χώρο του Τέταρτου Δημοτικού Διαμερίσματος του Δήμου Αθηναίων.

​Η πρώτη ημέρα ήταν αφιερωμένη στη διδασκαλία της ύλης του Πρώτου Βαθμού, ενώ η δεύτερη ημέρα επικεντρώθηκε στην ύλη του Δεύτερου Βαθμού και ολοκληρώθηκε με τις επίσημες εξετάσεις. Παράλληλα, εξετάσεις πραγματοποιήθηκαν και για τον Τρίτο και Τέταρτο Βαθμό, για τους ασκούμενους που είχαν ήδη πιστοποιηθεί στους δύο πρώτους.

​Καθοριστική ήταν η συμβολή των δύο μοναχών από τον Ναό Σαολίν, Yan Ye και Yan Pei, καθώς και του Προέδρου της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Σαολίν, Yan Liang, οι οποίοι δίδαξαν με ενθουσιασμό, αφοσίωση και βαθιά αγάπη για την τέχνη και τους μαθητές.

​Στο τέλος του διημέρου, οι συμμετέχοντες έλαβαν τα επίσημα πιστοποιητικά τους, τα οποία συνοδεύονταν από μοναδικό αριθμό μητρώου και καταχώρηση στο αρχείο του Ναού Σαολίν, επισφραγίζοντας έτσι την πρόοδό τους.

​Οι τρείς δάσκαλοι, το απόγευμα της Τρίτης 17 Ιουνίου, επισκέφτηκαν άλλες σχολές έτσι ώστε να μάθουν περισσότερα για αυτές.

​Θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε όλους τους συμμετέχοντες για την προσπάθεια, τη συνέπεια και την πολύτιμη υποστήριξή τους. Ιδιαίτερες ευχαριστίες απευθύνουμε στους δασκάλους Shi Yan Liang, Shi Yan Pei και Shi Yan Ye, που είχαμε την τιμή να φιλοξενήσουμε.

​Ιδιαίτερες ευχαριστίες απευθύνουμε στον Ηγούμενο του Ναού Shaolin, Δάσκαλο Shi Yong Xin 释永信大师, καθώς και στην Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Shaolin για την πολύτιμη υποστήριξή τους.

​Ευχόμαστε το διήμερο αυτό να αποτέλεσε για όλους μια εμπνευσμένη εμπειρία μάθησης και ενδυνάμωσης, μέσα από την εμβάθυνση στην πολύτιμη τέχνη του Σαολίν Κουνγκ Φου. 

Αμιτουοφό!

Chi Sao

Tι είναι το Chi sao και ποιος ο σκοπός του

Οσοι εξασκούμαστε στην τέχνη του Wing Chun συνηθίζεται να ακούμε ότι ο σκοπός του Chi Sao είναι να βελτιώσει την ευαισθησία των άκρων μας και το σώμα μας γενικά.
Αυτό είναι ένα από τα βασικά στοιχεία του αλλά έχει επίσης και μια άλλη βασική λειτουργία, δηλαδή αυτό που ονομάζουμε «γεφύρωση». Με αυτή την έννοια, θα λέγαμε ότι η εξάσκηση στο Chi Sao χρησιμεύει ως τη γέφυρα μεταξύ των μορφών με άδεια χέρια και της ρεαλιστικής προσέγγισης μάχης. Με άλλα λόγια, χωρίς τη γεφύρωση, δεν μπορούμε να εξασκηθούμε στη ρεαλιστική μάχη ή να χρησιμοποιήσουμε τις εφαρμογές-φορμών άδειων χεριών.
Είναι επίσης σημαντικό να επισημάνουμε ότι η πρακτική στο Chi Sao είναι μια μορφή προπόνησης-ρουτίνας  και δεν θα πρέπει να συγχέεται με την μάχη (τύπου σπάρινγκ) που βλέπουμε στα διάφορα μαχητικά αθλήματα.

Όπως αξίζει να επισημανθεί πώς ούτε το Gor Sao (ελεύθερες ενέργειες) είναι αληθινός αγώνας, καθώς είναι απλώς μια πιο εξελιγμένη μορφή άσκησης του Chi Sao. Ο μόνος τρόπος για να προσομοιώσουμε την ρεαλισττική μάχη στην προπόνησή μας είναι να χρησιμοποιήσουμε προστατευτικό εξοπλισμό και να προπονούμαστε σε πλήρη επαφή με γροθιές και λακτίσματα χωρίς να ξεφεύγουμε από τις βασικές αρχές του συστήματος. 

Τρείς βασικές θεωρήσεις του συστήματος 

1. Ανοίγοντας το δρόμο: Στο Chi Sao, μαθαίνουμε να χρησιμοποιούμε όλες τις βασικές θέσεις του σώματος μας  π.χ., ψηλή πίεση με χτύπημα - έναντι χαμηλών, μέσα- έναντι- έξω, εμπρόστια κίνηση- έναντι πίσω, ευθείας εναντίον κυκλικής – που χρειάζονται για να επιτεθούμε στον αντίπαλο μας (καθώς και για να αμυνθούμε).
Αυτά είναι επίσης οι ίδιοι τρόποι που θα χρησιμοποιούσαμε σε μια πραγματική κατάσταση μάχης, επομένως το Chi Sao χρησιμεύει ως η γέφυρα εκπαίδευσης για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε πώς να χρησιμοποιούμε τις βασικές μας θέσεις  για να επιτεθούμε στον αντίπαλο σε έναν ρεαλιστικό αγώνα.

2. Επίγνωση σωστών και λανθασμένων θέσεων: Στο Chi Sao, εξασκούμαστε να βρισκόμαστε σε συνεχή επαφή με τον αντίπαλο μας, σε μια τέτοια κατάσταση είναι πιο εύκολο να νιώσεις αν βρίσκεσαι σε ευνοϊκή ή λανθασμενή θέση.

Όταν εξασκείστε, για να νιώθετε οτι βρίσκεστε σε ευνοϊκή θέση έναντι του αντιπάλου σας, θα πρέπει να μη χάνεται την ευκαιρία να επιτίθεστε αμέσως, εφαρμόζοντας την θεωρητική έννοια ''Lut Sao Jik Chung''. Όταν βρίσκεστε σε μειονεκτική θέση, θα πρέπει να επανατοποθετείτε και να διορθώνετε το σώμα σας, επιστρέφοντας στην κεντρική σας γραμμή.
Επομένως, η προπόνηση στο Chi Sao διδάσκει να εκμεταλλεύεστε τις ευνοϊκές θέσεις και να επανατοποθετείται το κέντρο σας όταν χρειάζεται, βοηθώντας να υπάρχει επίγνωση της πραγματικής σας καταστασής στη μάχη.

3. Απόσταση μάχης: Μια άλλη σημαντική ιδέα στο Chi Sao είναι το πώς προσδιορίζεται το πεδίο διεξαγωγής μάχης. Υπάρχουν τρία σημεία επαφής-μάχης με τον αντίπαλό: ο καρπός, ο αγκώνας και ο ώμος. Για κάθε μία από αυτές τις τρείς περιοχές εξασκούμε διαφορετικές προσεγγίσεις.

Για τη περιοχή του καρπού είναι η πιο ασφαλής, καθώς παρέχει τη μεγαλύτερη απόσταση από τον αντίπαλο σας ενώ βρίσκεται ακόμα σε επαφή μαζί του. Για τους αγκώνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν χτυπήματα και να σε φέρουν πολύ πιο κοντά με τον αντίπαλο, αλλά και να αυξήσουν την πιθανότητα να χτυπηθείς ο ίδιος. Εκτός και αν εξασκείς την επίθεση στο τυφλό σημείο του αντιπάλου μέσω του (B.O.E.C.) Ο ώμος θεωρείται σημείο απορρόφησης και είναι η πιο κοντινή επαφή με τον αντίπαλο την οποία δεν υπάρχει πλήρη σύγκρουση.

Στη προπόνηση μας, μπορούμε να πειραματιστούμε με κάθε ένα από αυτά τα τρία μέρη μέσω διαφόρων επιθέσεων με τα χέρια και τα πόδια, ώστε να δούμε που μπορεί να μας βοηθήσουν πρακτικά. 

Ποιος είναι ο σκοπός του Chi Sao;

1. Ευαισθησία: Όπως προαναφέραμε, το Chi Sao βοηθά στην ανάπτυξη της ευαισθησίας των κινήσεων απέναντι στον αντίπαλο.
Εκπαιδεύοντας το, βελτιώνει την ισορροπία  και την αίσθηση κατεύθυνσης των χεριών σας, ένα παράδειγμα είναι όταν κινείται προς τα εμπρός το Tan Sao δεν θα πρέπει να στρίβει δεξιά ή αριστερά όταν έρχεται αντιμέτωπο με κάποια πίεση οποιαδήποτε μορφής.

2. Δύναμη: Το Chi Sao εξυπηρετεί μια σημαντική λειτουργία στο να αναπτύξει τη δύναμη από τη δομή σας. Με τον όρο δομή εννοούμε την τριγωνική δομή του Wing Chun τη λεγόμενη στάση - Yee-Jee-Kim-Yeung-Ma.
Η ενέργεια αυτή εκπαιδεύει να αναπτυχθεί η δύναμη προς τα εμπρός. Χρειάζεται να εστιάζεται η προσοχή στο να αναπτύσσεται η ενέργεια προς τα εμπρός, και όχι στρέφοντας την μόνο κυκλικά δεξιά και αριστερά. Εκτός από την ανάπτυξη ισχύος από τη δομή, αναπτύσσεται και η σπειροειδής δύναμη.

Το πρώτο βήμα για την εκμάθηση τόσο της ευαισθησίας όσο και της δύναμης είναι η εισαγωγή με ένα χέρι Chi Sao (Dan Chi Sao).

Τα κύρια σημεία εδώ είναι να κατανοηθεί και να αναπτυχθεί τετραγωνική δομή στο σώμα, να χαλαρώσουν οι ώμοι και το σώμα να είναι τοποθετημένο προς τα εμπρός. Στο αρχικό στάδιο να κινούνται τα χέρια αργά και να επικεντρώνεται ο νους στο να αναπτύσσει τη δύναμης προς τα εμπρός.
Θα πρέπει επίσης να συγκεντρωθείτε στη δομή του κάτω μέρους στο σώματος σας, λυγίζοντας τα πόδια  σας για την ανάπτυξη καλής στήριξης και δύναμης.
Η δύναμη θα πρέπει να προέρχεται από τα πόδια και να ανεβαίνει πάνω σε όλο το σώμα και όχι από τα χέρια και τους ώμους.

Μια σημαντική αρχή στο να αναπτυχθεί η ενέργεια του Chi Sao είναι η χρήση περιστροφής-κύκλων /σπειροειδής κίνησης ενάντια σε επιθέσεις ευθείας γραμμής χρησιμοποιώντας τους μοχλούς (Bong Sao, Fook Sao, Tan Sao).

3. Σταθερός αγκώνας: Ένας άλλος σκοπός του Chi Sao είναι να ενισχύσει τη θέση του αγκώνα. Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, προσπαθήστε να κρατάτε τον αγκώνα σας σταθερό, δηλαδή, χωρίς να ανοίγει όταν  κινείται. Η ανάπτυξη και η δημιουργία ενός σταθερού αγκώνα είναι σημαντική για πολλές θέσεις χεριών στο σύστημα Wing Chun. 

4. Αρχές του Wing Chun: Έν κατακλείδι ο βασικός σκοπός του Chi Sao είναι να ενισχύσει τις βασικές αρχές του Wing Chun όπως το Chung Seen (κεντρική γραμμή), το Jee Ng Seen (κίνηση της ευθείας γραμμής) ώστε οι κινήσεις να είναι όσο το δυνατόν ευθείες, άμεσες και αποτελεσματικές. Για να είναι το σώμα χαλαρό  και να  ενισχύει τη δομή του από χαμηλά.

Βασικά σημεία που θα πρέπει να θυμάστε στη προπόνηση του Chi Sao:

• Να είστε χαλαροί αλλά όχι σταθεροί.

• Να κινείστε και να απελευθερώνετε την ενέργεια προς τα εμπρός. Αυτό βοηθά στην εκπαίδευση της συνεχούς ροής δύναμης.

• Να έχετε μια καθαρή αίσθηση της επίθεσης στο μυαλό σας κατά τη διάρκεια της ενέργειας σας.

• Να έχετε σταθερό τον αγκώνα

• Να ασκείτε την ενέργεια προς τα εμπρός όταν κάνετε επιθέσεις, ενώ χρησιμοποιείτε κυκλική δύναμη για άμυνα χρησιμοποιώντας το Taan-Bong Sao, εκτελώντας τη στάση Juen Ma.

Εκπαιδευτικό ταξίδι στη Κίνα 2024

Φέτος τον Αύγουστο 8 με 23 μια ομάδα Ελλήνων δασκάλων και μαθητών ταξίδεψαν στη Κίνα και συγκεκριμένα στο Ναό Σαολίν και στο χωριό Τάι Τσι.  Από τις 11 εως τις 14 με πρωτοβουλία του Ναού Σαολίν και της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας πραγματοποιήθηκε εκπαίδευση και πιστοποίηση του συστήματος αξιολόγησης Σαολίν Κουνγκ Φου για Ευρωπαίους δασκάλους και μαθητές Σαολίν. Με την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης και των εξετάσεων Ευρωπαίοι δάσκαλοι και μαθητές έλαβαν  πιστοποίηση των Ντουάν Πιν από τον Ηγούμενο του Ναού Σι Γιόνγκ Σιν. Την ίδια μέρα μπροστά από τη πύλη του Ναού έγινε η  αποκαλυπτήρια τελετή της πέτρινης στήλης με τα ονόματα χαραγμένα όλων των Πολιτιστικών Κέντρων της Ευρώπης. Μοναχοί Σαολίν, δάσκαλοι και μαθητές στη συνέχεια επισκέπτηκαν το Ταλίν για να αποδώσουν φόρο τιμής στους προγόνους τους. 

Την επόμενη μέρα ταξιδέψαμε για το χωριό Τάι Τσι όπου μας υποδέχτηκε θερμά ο δάσκαλος Ουάνγκ Τζαν Γκουό. Κατά την παραμονή μας εκεί ο δάσκαλος, μας δίδαξε τη φόρμα 48 κινήσεων που δημιούργησε ο δάσκαλος Ουάνγκ Σι Αν, θείος του δασκάλου Ουάνγκ Τζαν Γκουό. Την τελευταία μέρα ο δάσκαλος μας έκανε ένα αποχαιρετιστήριο πάρτι έκπληξη με μουσική, χορό και προσφέροντας μας αναμνηστικά δώρα σε όλους τους μαθητές και δασκάλους.

Από μεριά μου θα ήθελα να ευχαριστήσω το δάσκαλο μου Σι Γιαν Σιάνγκ για τη διοργάνωση αυτού του ταξιδιού, τον Ηγούμενο Σι Γιόνγκ Σιν και την Ευρωπαϊκή Ένωση Σαολίν για αυτή την όμορφη εκδήλωση.  

Amituofo!